dobre białka

[...] - gotowy - warzywa gotowe - makrela - gotowe jedyni musze gotowac ryz i makaron Odzywki - nie chde dac bialka i gainerów, z diety dam rade - chce kupic spalacz, kreatyna , dobre wydajne BCAA . oraz witaminy ZDjecia tutaj na forum , 6-7 strona szczyt formy z przed roku. waga 92 bf 11. http://www.sfd.pl/pierwsza_ods%C5%82ona__XXX-t606722-s6.html [...]

Jak w temacie, czy te pulpeciki to dobre źródło białka i ile może zawierać tłuszczu: http://img380.imageshack.us/img380/3325/img0736nx4.jpg Oraz to- http://img134.imageshack.us/img134/8898/img0737zy1.jpg przeczytałem, że polędwica z kurczaka zawiera 20,4g białka oraz tylko 1,2g tłuszczu - czy to właśnie ta czy inna? Dzięki z góry :)

Witam, mam 17 lat, waga 74 kg, wzrost 186 cm, Chodzę na siłke od listopada, efekty są dość dobre, ogólna poprawa sylwetki oraz siły. Ćwicze 3x w tyg. Mam pewien dylemat z dietą. Jak wiadomo aby rosnąć trzeba spożywać odpowiednie ilości składników odżywczych, używam kalkulatorów kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, [...]

[...] rzetelne źródlo nt. zagrożeń płynących z tak długiego, skrajnego deficytu kalorycznego? Ja mu proponuje wejść na diete zbilansowaną czym predzej na 2500kcal. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Może lepiej low carb? Chłop unika węgli jak ognia ale na keto tez nie jest. Nie chciałbym z drugiej strony zeby nagle zaczął tyć na potęge a na pewno jak [...]

[...] 3.Odzywki - moge przeznacz gdzies 100-120 zl , tylko ze na tym kompletnie sie nie znam. Myslalem zebym kupic sobie bialko i cos co dostarczy mi energii ( carbo ) ? To jest dobre polaczenie ? Jakie kupic bialko i carbo ? Jak juz pisalem jestrem jeszcze w okresie dojrzewania , problemow z tradzikiem nie mam ale wyczytalem gdzies ze odzywki moga [...]

[...] 1. Czy ten plan nie jest jak na 5x5 za bardzo załadowany? 2. Czytałem, że najlepiej zmierzyc swoje 5 powtórzeń maks i potem w 1 tyg 70% tego potem 80, 90 itd.. czy to dobre rozwiązanie? I jak sprawdzac maksy zeby byly najbardziej wiarygodne ( ile cw na raz sprawdzać)? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-02-28 [...]

[...] na mase jest wartoscia dobra ?? czy ustalenie procentowego rozkladu (B (30%),W (55%), T (15%)) jest rozsadne ?? ufff..:) ale sie napisalem... dzieki za pomoc i wszelkie sugestie ps. jezeli powyzsze wyliczenie (w gramach) odnosnie (B,W,T) beda dobre pokusze sie o sporzadzenie dziennego menu - i rzuce na forum do oceny. :) pozdrawiam burteck

Witam wszystkich. Chcę rozpocząć drugi cykl. metanabol 10mg / 100tabl. system 2-3-4-3-2 3tyg. przerwy i anapolon 25mg / 50tabl. na odblokowanie Climd Pytanie: Jest to dobre połączenie (meta i anapolon) i odpowiednie dawki? Czytałem na temat Anapolonu i ponoć szybko spada. Ja chce, żeby większość została Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: [...]

[...] nudności, w takich sytuacjach po prostu siadam sobie gdzieś i muszę chwilę odpocząć aby wszystko wróciło do normy, lub zjeść coś energetycznego. Wyniki krwi i moczu mam dobre, robiłem je kilka razy w ciągu ostatnich kilku dni. Lekarze są bezradni bo gdziekolwiek bym nie poszedł - wszystkie wyniki wychodzą mi dobrze. Proszę o pomoc, gdyż nie [...]

[...] ulepszyć efekty. Czytałem ostatnio nad działaniem oleju lnianego dlatego chciałbym zapytać czy przypadku mojej osoby może to pomóc. Panowie proszę o konstruktywną krytykę i dobre rady. Moim celem jest jakieś 76 kg( chciałbym oczywiście żeby większość zleciała z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej). Jaki zestaw odżywek byście polecili(BCAA + [...]

[...] też aby brać to białko pzred treningiem jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ? Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie bo [...]

[...] i proszę o jak najszybszą pomoc Edit: jak to jest z sokami i napojami? one zawieraja wegle. czy w takim razie jakbym wypil litr soku po treningu (okolo 100g wegli) to bedzie dobre zaopatrzenie weglami? moge ewentualnie w ciagu dnia dpijać soki albo inne wysokoweglowe napoje w celu uzupelnienia? Edit 2: Może na sniadanko być solidna ilośc chleba [...]

Planuję obóz kondycyjny będzie tam około 3-4 treningów wytrzymałościowych, głównie bieganie, siłka i walki. Bardzo dobre warunki i wyżywienie. Idealny Klimat na SAA. Zależy mi na utwardzeniu wyglądu zwiększeniu wytrzymałości i siły. Myślałem o Primobolanie, ale jestem otwarty na inne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 110 Wzrost: [...]

[...] Co do diety to od początku bez zmian trzymam +-2700 kcal (3000kcal - zero kaloryczne), michę staram się maksymalnie urozmaicać, jest dużo warzyw i owoców, różne mięsa, dobre węgle. Potrzebuję Waszej opinii, co powinienem zrobić w zbliżającym się roku, kontynuować redukcję czy już masować (po ewentualnym poświątecznym mini cucie)? I jeszcze [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: dobry.chociaz czesto brak mi energii to przez kregi szyjne:/ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg 13 razy Martwy ciąg (MAX): dobre cwiczenie ale nie wykonuje. Przysiad (MAX): 130kg 12 razy

jak w temacie, jakies dobre pomysly ? redukcja byla oparta na ponad 3g bialka w szczycie, troche ponizej 3g wegli i ok 0,5-1g tluszczu teraz wracam na mase i zamierzam wejsc na 2,2 g bialka, 5-6 wegli, 1g tluszczy pytanie tylko jak przejsc z jednego w drugie

[...] trzymałem na zasadzie 2g białka na 1lbs 0.6 tłuszczy na 1lbs a reszta węgle jakieś 300-500kcal na + Po ponad roku lekkiego freestylu chciałbym uporządkować troche diete(dobre posiłki przedtreningowe i potreningowe oraz odpowiednia ilość makroskładników w każdym posiłku),a kcal ograniczyć do 200-250 ponad zapotrzebowanie, żeby się nie zalewać [...]

Mam 20 lat i nigdy nie miałem idealnej cery. Ale podczas mojej 3 letniej kariery kulturystycznej spożywając dobre ilości białka (2g / kg czystej masy) zauważyłem, że wychodzą mi na twarzy same syfy. Walcze z nimi, ale jedyne co pomaga to odstawienie białka. Co to jest za paskudztwo? Czy ktoś z was był tym trapiony? Jak sobie z tym poradzić? Z góry [...]

[...] nurtuje mnie problem dotyczacy wyboru bialka. Licze na dobry sklad + smaczek :) Ogolnie ostatnio mialem Dymatize elite whey smak bananowy - oczywiscie zachwalam :) fajne, dobre bialeczko :P do wyboru mam 1. Dymatize elite whey 2. GASPARI NUTRITION MYOFUSION 3. SYNTRAX MATRIX 5.0 4. ULTIMATE PROSTAR WHEY PROTEIN 5. PVL WHEY MAXX Wybralem [...]

[...] kupic, czy tańsze treca czy własnie postawic na olimp czy troszke z tego i troszke z tego. Jeśli chodzi o kasę to nie chce wydac za duzo, ale jak juz wydam to zeby bylo to dobre wiec spoko. NIe wiem licze tu na jakieś sprawdzone kombinacje suplementów, albo nawet konkretne nazwy i co pierwsze:?? brzuszek czy masa i siła, albo moze można to [...]